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Tonoelの記事一覧

不調改善に効果的 簡単!春のスパイス活用法

2019.03.04 18:00

皆さんは、スパイシーな料理はお好きですか?スパイスを使った食事をとると、頭や体がスッキリしたり、パワーがみなぎるような感覚になったりすることがありますよね。これは、スパイスの持つさまざまな力が私たちの体内で作用しているためです。疲...続きを読む

ダイエットやトレーニングの成功の秘訣は、<記録>がカギ!

2019.03.04 18:00

ダイエットやトレーニングを始めてみたものの、最初のモチベーションをキープできず、挫折してしまう人が多いのはなぜでしょうか? その理由のひとつは「なんとなく勢いだけで始めてしまう」ことにあります。そこで、これから健康的な習慣を始めた...続きを読む

たった3分!体幹ストレッチで“疲れない体”へ!

2019.03.04 08:00

「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも? でも、ハードなエクササイズをする時間も体力もないし……という人のために、仕事や家事の合間にすぐできる、3分の簡単ストレッチをご紹...続きを読む

デリケートゾーンのケアが不妊や月経痛、セックスレスを改善!?

2019.03.03 11:00

デリケートゾーンのケア、きちんとしていますか? あまりよく分からない、そもそもケアって何・・・? そんな人がほとんどではないでしょうか。今回は、女性の体や人生に深く関わる、一番大切な部分であるデリケートゾーンについてのお話を、今年...続きを読む

頭痛や冷え、日々の不調を整える“スパイス白湯”を新習慣に

2019.03.03 08:00

スパイスと聞くと、みなさん何を思い浮かべますか? カレーのスパイス。和のスパイスとされる山椒や山葵。そう言えば台所の隅に、いつ買ったか分からないスパイスの瓶が転がっている……などという方もいるのではないでしょうか。誰にとっても身近...続きを読む

呼吸が浅くなってない?ヨガの呼吸法で健康美人に!

2019.03.03 08:00

緊張や忙しさなど日々のストレスから、知らず知らずのうちに浅くなりがちな呼吸。ヨガには「プラーナヤーマ」という意識的に行う呼吸法があり、ちょっと疲れを感じるときに取り入れてみると、驚くほど深いリラックスが得られます。今回は、朝や就寝...続きを読む

リラックスを叶えるヨガポーズはこれ!

2019.03.02 08:00

イライラしたり、不安になったりそわそわしたりと気持ちが落ち着かないときに、すきま時間を活用して、ストレッチしながら心身ともにリラックスできるヨガのポーズを紹介します! 上半身を足の方へ倒していく前屈のポーズでは、背中や太ももの裏側...続きを読む

ヨガ初心者必見!ヨガウェア選びの基本

2019.03.02 08:00

初めてヨガをする人は、ヨガをするときの服装はどうしたらいいのか、どんなアイテムを選べばいいのか悩みますよね。そこで、これさえ知っておけばヨガ初心者でも服装で失敗しない、ヨガウェアの基本的な種類と特徴をご紹介。ヨガの服装を購入する前...続きを読む

今年はアロマでケアを。花粉症を和らげるアロマオイル4選

2019.03.01 18:00

花粉症や風邪、インフルエンザが流行するこのシーズンに多くの人が悩まされる鼻やのどの不快な症状。皆さんはどうケアしていますか?薬やグッズを用いたさまざまな対処法がありますが、心と体に働きかける“アロマ”の力を借りてみるのもおすすめで...続きを読む

寝る前に1分。ぐっすり眠れる心と体をゆるめるヨガ

2019.03.01 18:00

寝る前の1分間でできる!  リラクゼーション効果の高い仰向けの合せきのポーズで心身をゆるめ、睡眠の質を高めましょう。 このポーズで、腹部や横隔膜周辺の筋肉がほぐされ、生殖器の機能改善および活性化、また胸が開き呼吸がしやすくなります...続きを読む

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