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Tonoelの記事一覧

夏の朝にぴったり。心と体が目覚めるアロマオイル

2019.08.19 16:00

太陽が早くから顔を出す夏は、心身をすっきりと目覚めさせて朝の時間も有効活用したいものですよね。今回は、心と体を香りの力で軽快な目覚めに導くアロマに注目。暑苦しい夏の朝でも心地よく一日のスタートをサポートする、おすすめの精油とその活...続きを読む

東京にある夏におすすめの“朝瞑想”スポット5選

2019.08.19 11:00

静寂で清々しい空気に包まれた朝は、自分自身と向き合う瞑想に最適な時間。インドの伝承医学アーユルヴェーダでも日の出前は神聖な時間とされ、一日の中で最もヨガや瞑想に適しているとされています。特に明るくなるのが早い夏は、早起きして瞑想に...続きを読む

ヨガの知識を活かしながら子どもの成長を見守る「キッズヨガ」の魅力

2019.08.13 18:00

最近耳にすることが増えてきたキッズヨガクラス。子どもにヨガは必要なものなの? もし、子どもがヨガをするならどんな可能性があって、どんな方法があるの? 今回は、小学校教諭、NPO法人のフリースクール講師として教育現場で活躍後、ヨガ講...続きを読む

良い目覚めのカギは夜の過ごし方!早起きのための夜習慣

2019.08.10 09:00

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…ということも多いですよね。そんな時は、眠る前の習慣を一工夫してみませんか?実は、朝の目覚めは睡眠の質によって左右されていて、その質を上げるた...続きを読む

アーユルヴェーダの体質別オススメおやつ【カパ編】

2019.08.09 11:00

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

毎日食べてデトックス!春夏秋冬 むくみに効果的な旬の食材リスト

2019.08.08 19:00

夕方になると下半身が重い、靴がキツくなるといった悩みを1年中抱えていませんか?体が浮腫んでしまうのは、体内の水分バランスが乱れていることが主な原因です。食養生やアーユルヴェーダには、その土地で採れる旬の食材を食べることが健康につな...続きを読む

夏の朝におすすめ!パワーチャージ朝ごはんレシピ

2019.08.07 17:00

夏は朝から気温が上がり、どうしても食欲が落ちやすくなる時期。ただ、より規則正しい食事を意識しなければ、夏バテや体調不良に繋がる原因になってしまうことも。そこで今回は、夏の一日をより快適にスタートさせるために大切な「朝ごはん」に注目...続きを読む

疲れ目に効果的な食材&簡単セルフケア法

2019.08.02 08:00

パソコンやスマホ、テレビなど、便利な反面「目」を酷使するものに囲まれている私たち。一日が終わる頃にはなんだか視界がぼんやりし、目元が重いなんて症状を感じている方も多いはず。目の疲れは視力低下だけでなく、首や肩コリの原因になり、不調...続きを読む

緊張した気持ちを一瞬で解消する対処法まとめ

2019.08.01 11:00

初対面の人と挨拶するシーンや、重要な会議の前など、ここぞという時に思わず緊張してしまうという方、いませんか?年齢を重ねるにつれて、苦手な場面でもなんとか対処しなきゃということが増えるもの。今回は、緊張や不安を感じた時に気持ちをほぐ...続きを読む

夏に取り入れたい美髪キープのためのホームケアテク

2019.07.31 19:00

梅雨明けのニュースが届いた途端、高温と強い日差しの真夏がやってきました。プールに花火大会、フェスなど、夏ならではの楽しみが目白押し…という方もいらっしゃるでしょうが、毎年夏の終わりになると髪の毛のダメージが気になっていませんか?強...続きを読む

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