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Tonoelの記事一覧

内側からキレイを叶える秋のスープクレンズレシピ

2019.09.18 18:00

間もなく秋本番を迎えますが、次第に大きくなる気温差で体調を崩しやすい季節の変わり目は、普段以上に心身のケアが大切です。特に夏のダメージや疲れからまだ完全に回復しきれていないという方は要注意。暑い時期に溜め込んでしまった老廃物を体の...続きを読む

ヨガインストラクターとしてのキャリアアップに必須の資格とは?

2019.09.18 13:00

ヨガの国際資格全米ヨガアライアンスRYT200を取得して、インストラクターとして活動中。その先のRYT500も興味があるけど、本当に必要なの?そもそもRYT500ってどんなことが学べるの?そんな疑問に対して、E-RYT500保持す...続きを読む

ヨガにも通じるハワイ発のセルフクリーニング法“ホ・オポノポノ”とは

2019.09.18 09:00

ネイティブハワイアンに数百年前から問題解決の方法として伝わってきた、ホ・オポノポノ。これを現代に実践しやすい方法としてアレンジされたのが「セルフ・アイデンティティ・スルー・ホ・オポノポノ(以下、ホ・オポノポノ)」です。そのメソッド...続きを読む

5分でできる女性ホルモンを整えるヨガポーズ

2019.09.17 18:00

元気が出ない、疲れやすいといった小さな不調の要因の一つに上げられるのが“ホルモンバランス”の変化。女性の一生のうち、スプーン1杯ほどの量しか分泌されない女性ホルモンのバランスの乱れは、子宮内の不調や更年期の症状を引き起こすきっかけ...続きを読む

食欲の秋必見!食べても太らない食欲コントロール術

2019.09.17 16:00

「〇〇の秋」というと皆さんはどんなことを思い浮かべますか?レジャーなどにも最適な季節ですが、やはり外せないのは“食欲”!という方も多いのではないでしょうか。筆者もその一人で、体重計に乗るのも恐る恐る…というのが毎年恒例のこと。でも...続きを読む

女性らしさや体内のリズム作りに作用する“女性ホルモン”のチカラ

2019.09.12 16:00

この頃なんだか元気が出ない、疲れやすい、以前よりも無理が効かなくなった…と感じることはありませんか?不調にはさまざまな要因が考えられますが、その一つに“ホルモンバランス”の変化があるかもしれません。今回は、ホルモンについて、そして...続きを読む

【1年を健康に過ごす秘訣】アーユルヴェーダの秋の養生法

2019.09.11 18:00

強い日差しが降り注ぐ真夏も過ぎ、過ごしやすい日が増えてきました。「読書の秋」「食欲の秋」というように、心地よい季節だからこそ、アクティブに楽しみたいという方も多いはず。今回は、アーユルヴェーダからみる秋に起こりがちの不調や、秋を健...続きを読む

ヨガをすると眠くなるのはなぜ?3つの理由をプロが徹底解説

2019.09.10 19:40

ヨガレッスンを受けていると、レッスン中にまったり眠くなる、あるいは夜スッと寝つけるようになったと感じている方はいませんか?それはヨガがもたらす心と体へのリラックス効果をしっかり実感できている証拠です。ヨガをするとなぜ寝られるように...続きを読む

夏のダメージ肌を食で回復させる3STEP

2019.09.09 15:00

猛暑が続いた今年の夏。海やレジャーなどを思い切り満喫したという方も多いと思いますが、知らず知らずのうちに浴びていた強力な紫外線や暑さによる体へのダメージが現れるのは、だんだんと暑さが和らぎはじめるこれからの季節。何となく疲れが抜け...続きを読む

“夏バテ”は9月に急増するって本当?早めの対処法教えます

2019.09.06 16:00

夏が過ぎ、季節は秋に向けて進み始めていますが、酷暑となった今年はまだまだ暑さが続きそうな予感。皆さん体調を崩されていませんか?暑さによって引き起こされる症状の“夏バテ”は、実は9月に最も多くなると言われているそう。最近何となく調子...続きを読む

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