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インナーマッスルの記事一覧

ふくらはぎマッサージで肩こりを解消する方法

2018.10.25 07:00

肩こり解消にはさまざまな対処法が出回っているもの。そんななか、いま肩こりに悩む芸能人たちが密かに注目している肩こり解消法が、ふくらはぎマッサージです。ふくらはぎマッサージで肩こりが解消するメカニズムを詳しく見ていきましょう。 ふ...続きを読む

スポーツ心臓はインターバルトレーニングで作る

2018.10.24 07:00

スポーツ心臓とは、マラソン選手などの心臓が一般人の2倍近くも大きくなる現象です。心臓が大きくなることで送り出す血液量がアップ。酸素や栄養が体の隅々に届くだけでなく、老廃物も大量に除去できます。そんなスポーツ心臓を作るのがインターバ...続きを読む

大腿二頭筋ストレッチが腰痛解消に効果的な理由

2018.10.23 07:00

長時間のデスクワークなど、同じ姿勢が続くことによって引き起こされるのが腰痛です。そんなときによくしがちなのが、立ち上がって反って腰を伸ばすストレッチ。しかし、このストレッチは間違いです。おすすめは大腿二頭筋のストレッチ。大腿二頭筋...続きを読む

絶食ダイエットは絶食中ではなく絶食後が大切

2018.10.22 07:00

絶食ダイエットと聞くと、いかに空腹をしのぐかなど「絶食中」に目が行きがち。しかし、絶食ダイエットのポイントは絶食後のプロセスにあります。いったん大きく減らした食事量をゆっくり回復させて、元よりも低いレベルで満足できる体にすることが...続きを読む

正しいスクワットが腰痛改善に効果がある理由

2018.10.21 07:00

正しいスクワットは太ももだけでなく体幹を鍛えられます。体幹を鍛えることは背骨の負担を軽くするため腰痛改善に効果大。しかも、股関節の動きをスムーズにすることで腰の負担を軽くする効果も期待できます。すなわち、正しいスクワットは腰痛改善...続きを読む

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