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インナーマッスルの記事一覧

インナーマッスル腹筋を重視するピラティスとは

2018.06.25 07:00

体幹を鍛えることで痩せられると女性に人気の「ピラティス」。じつは、インナーマッスル腹筋を重視するエクササイズです。腹筋にあるインナーマッスルをコアと呼んで、体の力の源と考えます。ピラティスから見たインナーマッスル腹筋の重要性を見て...続きを読む

筋トレ効果が筋肉に記憶されるメカニズムとは?

2018.06.24 07:00

一念発起して筋トレを開始したものの仕事が忙しくなって断念…そんな苦い経験を持つ人は多いはず。しかし、その筋トレに意味がなかった若ではありません。筋トレの効果は、しっかりと筋肉に記憶されています。筋トレを再開すれば、筋肉が早く太い状...続きを読む

アドレナリンとは脂肪を分解するホルモンだった

2018.06.23 07:00

アドレナリンというと、一種の興奮状態を作る脳内物質のようなイメージがあります。しかし、実際のアドレナリンとは副腎から分泌されるホルモンで、脂肪を分解する働きがあるのです。アドレナリンが分泌されるメカニズムを詳しく見ていきましょう。...続きを読む

筋骨隆々になりたいなら遺伝子組み換えが近道!?

2018.06.22 07:00

筋骨隆々なボディは憧れの的。筋骨隆々な人は特別な筋トレや努力をしなくても自然とボディがシェイプされます。これは間違いなく成長遺伝子による影響。筋肉が成長しやすい遺伝子を持っているのです。もし持っていないなら、遺伝子組み換えが近道か...続きを読む

立ったままできる腹筋の鍛え方はイメージが大切

2018.06.21 11:15

立ったままできる腹筋の鍛え方を紹介しましょう。それが「5秒腹筋」です。しかも、この腹筋の鍛え方の効果は床で仰向けになって行う腹筋運動の5倍以上といいます。家でも会社でもどこでもできる最強の腹筋の鍛え方。そして、立ったままできる腹筋...続きを読む

成長ホルモンがもっとも分泌される時間とは?

2018.06.21 07:00

夜10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイム。成長ホルモンが分泌され、肌細胞や筋肉を修復・再生するといわれています。しかし、成長ホルモンがこの時間にもっとも分泌されるというのは間違い。正しくは深夜12時前に就寝した上で、深い眠りに...続きを読む

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