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インナーマッスルの記事一覧

肩ストレッチは1日1分で実践できるダイエット

2018.07.02 07:00

有名女優やモデルも実践している超簡単なダイエット法が「肩ストレッチ」です。1日1分、肩をクルクルと回すだけで、ウエストをサイズダウンさせることができます。肩ストレッチは、褐色脂肪細胞を刺激するだけでなく、インナーマッスルも鍛えるダ...続きを読む

実戦で高パフォーマンスを発揮する腹筋の鍛え方

2018.07.01 07:00

腹筋の鍛え方というと、ウエストのシェイプアップやシックスパックなど、ついついボディメイクに目が行きがち。しかし、本当に筋肉にとって大切なのは、いかに実戦で使える状態であるかどうかです。実戦で高いパフォーマンスを発揮するための腹筋の...続きを読む

腹筋を割るならカロリーゼロの人工甘味料に注意

2018.06.30 07:00

腹筋を割るダイエット中に、カロリーゼロだからといって人工甘味料に頼りすぎるのは考えもの。甘みを感じる閾値が下がるリスクがあるだけでなく、インスリンの働きが低下してしまう可能性もあります。腹筋を割るならカロリーゼロの人工甘味料に要注...続きを読む

腹直筋を鍛えて腹筋を割る簡単エクササイズ

2018.06.29 07:00

インナーマッスル腹筋を鍛えることで、お腹をフラットにすることはできます。さらに腹筋を割るというなら、腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。そこで、腹筋を割るための腹直筋を鍛える最小限の簡単エクササイズのやり方を...続きを読む

腹筋を割るにはまず細身のデニムを買うべき理由

2018.06.28 07:00

腹筋を割るためのダイエットが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっていることに原因があります。その潜在意識を払拭するもっとも効果的な方法が、なりたい自分をしっかりイメージすること。腹筋を割るにはまず細身のサイズのデニ...続きを読む

褐色脂肪細胞を刺激すれば肩ストレッチで痩せる

2018.06.27 07:00

肩ストレッチするだけでウエストをサイズダウンさせる方法があります。肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞を刺激することで、脂肪を燃やすことができるのです。肩を回すだけで褐色脂肪細胞を刺激して痩せられる、肩ストレッチの方法を詳しく紹介しまし...続きを読む

アイソメトリックなら筋トレがわずか7秒!?

2018.06.26 18:45

気になる部分に7秒間だけ力を入れるだけで筋トレできるのがアイソメトリックです。腕立てや腹筋運動のようにきつくなく、しかもすきま時間を利用して手軽にトライできるのがうれしいところ。そんな夢のようなアイソメトリックの筋トレ方法を紹介し...続きを読む

筋肉は貯蓄できなくても筋トレ効果は維持できる

2018.06.26 07:00

筋肉は貯蓄できません。若いころにスポーツをしていたからといって、その筋肉がそのまま残ることはありえません。しかし最近の研究では、筋肉は鍛えられて太くなったことを記憶していることがわかってきました。じつは筋トレの効果はいったん中断し...続きを読む

4スタンス理論のチェックを1人で実践する方法

2018.06.25 17:45

4スタンス理論のタイプをチェックする方法は3種類あります。それが重心が前側か後ろ側かのAタイプ/Bタイプ、重心が内側か外側かの1タイプ/2タイプ、体の動かし方によるクロスタイプ/パラレルタイプ。このうち2つがわかれば、4スタンス理...続きを読む

LSDトレーニングで持久力がアップする理由

2018.06.25 15:45

持久力をアップさせるLSDトレーニングは、誰かと話しながらできるような軽いウォーキングが基本。これで肺の機能が高まるとともに、血液の組成が改善します。それには最大心拍数の60%ほどの心拍数が効果的。LSDトレーニングの考え方と具体...続きを読む

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