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インナーマッスルの記事一覧

体幹を鍛えるなら骨盤を鍛えることも忘れずに

2018.07.11 07:00

体幹を鍛えるときには、骨盤を鍛えることも忘れてはいけません。体幹は体の安定を保つとても大切なパーツ。体幹の大黒柱が背骨だとしたら、その土台となるのが骨盤だからです。これが体幹トレーニングを行うときに骨盤を鍛えることも忘れてはならな...続きを読む

ドローイン効果だけでは腹筋は割れない理由とは

2018.07.10 07:00

お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ける効果だけで、腹筋を割ることはできるのでしょうか? 残念ながら答えは「No」です。ドローインの効果で鍛えられる腹筋の場所や深さだけでなく、燃焼させる体...続きを読む

ブラジル体操で覚えておきたい基本メニュー6つ

2018.07.09 17:30

ブラジル体操の効果は全身の筋肉の協調性やバランスを高めて、関節の可動域を広げるというもの。準備体操に最適です。最近では、サッカー以外のスポーツでも採用されるようになっています。そこで、ブラジル体操で覚えておきたい基本メニュー6つを...続きを読む

ドローイン効果が半減していないかのチェック法

2018.07.09 07:00

スポーツや健康のためにお腹をへこませる「ドローイン」がよく紹介されています。しかし、正しくインナーマッスルを引き込めていない人が多いのが現状。これではドローインの効果も半減していまいます。ドローイン効果が半減していないかのチェック...続きを読む

インナーマッスルの鍛え方に特別な器具は不要

2018.07.08 07:00

インナーマッスルを鍛えるのに、バランスボールやゴムチューブなどの特別な器具や特殊なトレーニングは必要ありません。インナーマッスルの鍛え方は自宅のベッドの上で気軽に実践可能。慣れてくれば、ふだんの生活のなかに組み込むこともできます。...続きを読む

インナーマッスル腹筋はどこよりも先に動く筋肉

2018.07.07 07:00

体を動かすときに最初に動く筋肉は、じつはアウターマッスルでなくインナーマッスルです。動きを意図した段階で、インナーマッスルがどこよりも先に動くのです。とくにインナーマッスル腹筋は、体の動きの土台となるもの。スポーツパフォーマンスに...続きを読む

体幹のトレーニング方法に腹筋運動は含まれない

2018.07.06 07:00

サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。しかし、まだまだ誤解があるのも事実。たとえば上体を起こす腹筋運動は、体幹のトレーニング方法には含まれません。体幹のトレー...続きを読む

バランスボールによる筋トレは脳トレにもなる!?

2018.07.05 07:00

デスクワークが中心だと長時間でも疲れない高機能チェアが欲しくなるもの。しかし、高機能チェアはおすすめできません。それは筋肉にとってはよいことではないからです。オススメはバランスボール。バランスボールをイス代わりに使うと筋トレになる...続きを読む

下腹部ダイエットするならソファをやめるべし!

2018.07.04 07:00

休みの日にはソファでリラックスして過ごすという人も多いのでは? しかし、ソファに座る習慣は下腹部のダイエットに悪影響を及ぼします。その座る姿勢が下腹部のぽっこりお腹を促進してしまうのです。下腹部ダイエットするならソファをやめるべき...続きを読む

インナーマッスルの鍛え方は負荷のかけ方に注意

2018.07.03 07:00

筋トレするならアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも鍛えたいところ。骨格に近い位置にあるインナーマッスルのトレーニングに手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。ただし、このインナーマッスルの鍛え方には負荷のかけ方に注意が必...続きを読む

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