インナーマッスルの記事一覧

ダイエットに筋トレが効く理由はミトコンドリア

2018.09.07 07:00

ダイエットに筋トレが効くには科学的な理由があります。それがミトコンドリア。エネルギーを大量生産するミトコンドリアの量と質は、そのままダイエットに直結します。そして、そのミトコンドリアの増加と活性化に、筋トレの刺激が効果を発揮するか...続きを読む

2018.09.06 07:00

鼻づまりだからと何度も鼻をかんだことはありませんか？　鼻づまりはいくらかんでも解消しません。原因が鼻水ではないからです。鼻づまりの原因は鼻の粘膜の腫れ。鼻づまりを解消するなら、その腫れを抑えることが大切です。すぐに鼻づまりを解消す...続きを読む

2018.09.05 07:00

汗が臭い原因は「悪い汗」をかいていることにあります。しかも悪い汗をかく人は脂肪が燃えにくく、太りやすい体質の場合が多いのだとか。汗が臭い、ベトベトしている、汗がしょっぱい…という人は「悪い汗」をかいている証拠です。その原因を詳しく...続きを読む

2018.09.04 07:00

冷え性には大きく3つのタイプがあります。手足の先が冷える四肢末端型、お腹を中心にして体の中が冷える内臓型、下半身が冷える下半身型です。「末端冷え性」と呼ばれる症状は四肢末端型にあたります。おもな原因は自律神経の働きの低下。末端冷え...続きを読む

2018.09.03 07:00

これまで、脳が筋肉などを動かす指令をすべて出していると考えられてきました。しかし、じつは「筋肉が脳を動かす」という仕組みがあるのです。その典型的な例が筋肉をつけるための成長ホルモンの分泌。筋肉をつけるために重要なのは、筋肉を動かす...続きを読む

2018.09.02 07:00

運動ばかりしているとバカになる…というのは大間違い。じつは頭が良くなる方法とは、運動することだったのです。たしかに、部活三昧だった高校生が現役で有名私大に合格したという話は聞いたことがあるでしょう。なぜ運動することが頭が良くなる方...続きを読む

2018.09.01 07:00

きな粉と黒みつをまぶして食べる和菓子として知られている「くずもち」。神奈川県の川崎大師の名物としても有名です。じつはこのくずもち、インナーマッスルに最適なおやつなのをご存じですか？　くずもちに隠されたインナーマッスルに効く栄養の秘...続きを読む

2018.08.31 07:00

同じ筋トレをしても、筋肉が付きやすい人と付きにくい人がいます。じつは筋トレ効果が出るか出ないかは遺伝子レベルで決まっているのです。そして、日本人の4人に1人は普通に筋トレを行うと、逆に筋肉が細くなってしまう遺伝子なのです。そのメカ...続きを読む

2018.08.30 07:00

体脂肪はただ落とすだけではNGです。体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪のつきすぎは問題ですが、ただ単に落とすのがよいわけではありません。必要に応じて適切な量の体脂肪を身...続きを読む

2018.08.29 07:00

超回復とは筋肉が運動でストレスや疲労を受けたあと、受けたダメージ以上に回復することです。超回復を促すには、運動後の体をすばやく多くの酸素や栄養を運べれるようにする必要があります。筋肉疲労を改善して超回復を促すには、運動後のシャワー...続きを読む

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