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インナーマッスルの記事一覧

腹斜筋がしっかり働かないと腕力が発揮できない

2017.08.17 17:00

腹斜筋は肋骨下部と骨盤とのつないでいる筋肉。一般的には、体幹をツイストする動きで作用することで知られていますが、それ以外に重要な役割を果たしています。それが両腕の効率よく動かすために作用する役割です。じつは、腹斜筋がしっかり働かな...続きを読む

筋肉痛になるのは階段を上るときより下りるとき

2017.08.17 12:00

階段の上りと下りで筋肉痛になるのはどちらかと聞かれて、多くの人が上りと答えるでしょう。たしかに、階段を上り続けるほうが運動の大変さとしては辛いのですが、筋肉痛は階段を降りるときのほうが強くなります。これは筋肉痛が、筋肉が力を発揮し...続きを読む

皮下脂肪は生命維持のエネルギーを長期的に備蓄

2017.08.17 08:00

皮下脂肪とは、皮膚の表面の表皮とその下の真皮という皮膚の下にある皮下組織の中にある脂肪のこと。わかりやすくいえば、皮膚の下に付いている脂肪のことで、指でつまめるお肉です。この皮下脂肪はボディラインを整えるために重要な役割を果たして...続きを読む

すきま時間のドローインでぽっこりお腹を解消!

2017.08.16 17:00

ぽっこりお腹を解消したいけど、スポーツジムに行く時間がとれないという人は多いでしょう。そんな人はお腹をへこませるだけのエクササイズ「ドローイン」がおすすめ。すきま時間にドローインをするだけで、ぽっこりお腹を解消できます。具体的なド...続きを読む

腹圧を上げることがスポーツで重要視される理由

2017.08.16 12:00

昨今、スポーツの現場で重要視されているのが「腹圧を上げる」という表現です。また、腹部のインナーマッスルを収縮させるために、お腹をへこませるドローインも近年はよく取り上げらえるようになっています。そこで、腹圧を上げることがスポーツで...続きを読む

シックスパックのためにお酒はハイボールにする

2017.08.16 08:00

シックスパックを手に入れるために、筋トレや有酸素運動は絶対に必要なものではありません。そもそも腹筋はすでに割れているもの。腹部の皮下脂肪に覆われているため、表面から見えていないだけなのです。シックスパックの近道は食事制限。シックス...続きを読む

腹斜筋が上半身と下半身のバランスを制御する

2017.08.15 17:00

腹斜筋は、体をねじるときに働くことがよく知られています。腹斜筋には2種類あって、表層が外腹斜筋で深層が内腹斜筋です。2つの腹斜筋の筋線維は互いに走行が交差しており、それぞれ逆の回線運動をおこします。そんな腹斜筋には上半身と下半身の...続きを読む

筋肉痛になる筋トレ動作はダンベルを下ろすとき

2017.08.15 12:00

筋肉痛はどんな筋トレ動作でもおきるわけではありません。たとえばダンベルを持ち上げる筋トレを行ったとき、筋肉痛がおこるのはダンベルを下ろす動作のときです。ダンベルを下ろす筋トレ動作は、筋肉はダンベルを上げようと力を発揮しながら筋肉を...続きを読む

快便の秘訣は睡眠中におきる「大ぜん動」だった

2017.08.15 08:00

私たちが日中に生活しているとき、大腸は眠っているようなもの。一方、夜になって脳が休むと大腸は目を覚まします。そして、朝になって脳が目を覚ますと、再び大腸は眠り始めるのでした。そして、大腸が目を覚まして行っているのが「大ぜん動」です...続きを読む

シックスパックを目指すならカロリーゼロに注意

2017.08.14 17:00

シックスパックを手に入れるためには、お腹の脂肪を落とすことが大切です。となると、カロリーゼロの飲み物はありがたい存在といえるでしょう。だからといって人工甘味料に頼りすぎるのは考えもの。甘みを感じる閾値が下がるリスクがあるだけでなく...続きを読む

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