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ビエボの記事一覧

代謝が上がるペアストレッチ

2017.09.07 16:59ハウツー

代謝UP♪ストレッチ方法2人で楽しく気軽にできる簡単ストレッチ&リンパケアのご紹介です。■ペアストレッチ・太ももの裏 仰向けに寝て足を上げて、伸ばしていきます。・お尻の筋肉 ペア相手に足を支えてもらい、伸ばしていきます。・太ももの前の筋肉 足を外側に曲げ、骨盤辺りを上から押......続きを読む

一人でできる!代謝向上ストレッチ

2017.09.07 16:56ハウツー

代謝向上ストレッチのやり方1人で気軽にできちゃう!簡単ストレッチ&リンパケアのご紹介です。■代謝向上ストレッチ右足は内側に曲げた状態で、左足を伸ばします。その際、足の付け根から伸ばすように意識しましょう!背中が丸くならないように、つま先に向かって上体を曲げます。詳しく知りた......続きを読む

肩こり予防のペアストレッチ

2017.09.07 16:53ハウツー

肩こり予防に!ペアになってストレッチしましょう2人で楽しく気軽に♪肩こり予防のための簡単ストレッチ&リンパケアのご紹介です。■ストレッチ やり方1.手を頭の後ろで組みます。 そのまま肘を閉じて、ペア相手に上体を前に押してもらうと、肩甲骨と首の後ろが伸びます!2.手を後ろで組......続きを読む

マラソンシューズ、ウエアの選び方

2017.08.29 17:24ハウツー

マラソンシューズやウェアの選び方って?シューズからウエア選びまで、マラソンに必要なグッズ選びのポイントを解説します。■マラソンシューズの選び方初心者のランナーには、ソールに厚みがあってクッション性があるものをオススメします!きちんと体重をかけて踏み込んだ時と同じ形にして、靴......続きを読む

マラソンの準備体操

2017.08.29 16:59ハウツー

マラソンの前に!準備体操もしっかり行おう走る前の準備体操、正しくできていますか?屈伸だけ少しやって終わり、ではケガや足を痛めてしまう原因になってしまいます。楽しくランニングを続けるためにも、正しい準備体操の仕方をマスターしましょう♪■マラソンの準備体操ストレッチの順番屈伸→......続きを読む

マラソンのフォーム作り

2017.08.29 16:56ハウツー

マラソンを楽しむためのフォーム作りマラソンは正しいフォームで走ることが、長く、ラクに、楽しく走れるポイントとなります。走るときの姿勢やフォームで意識するところをきちんと学びましょう。■マラソンのフォーム足を肩幅に開いて立ちます。おへそがしっかり前を向いているのが重要になって......続きを読む

口がパクパクする折り鶴の折り方

2017.08.29 16:54ハウツー

口がパクパクする折り鶴を折ってみよう!普通の鶴の折り方をちょっと工夫すると、口がパクパク開く表情豊かな鶴が折れます。初めての方も簡単に折れますので、是非チャレンジしてみましょう!■折り鶴 折り方折り紙の白い面を上に向け、三角に折ります。三角に折ったら広げて、少し回して反対側......続きを読む

フットサル基本テクニック講座パス基礎編

2017.08.28 16:14スポーツ

パス基礎編華麗な個人技ばかり目を引いても、フットサルはチームプレー!基本のパスを練習して、試合で仲間と華麗なパスワークを目指しましょう。これを見ればフットサルが100倍楽しくなる!■フットサル パスのポイント1.身体の中心にボールを置いて、優しく押し出すイメージで蹴りましょ......続きを読む

フットサル基本テクニック講座ドリブル基礎編

2017.08.28 16:10ハウツー

ドリブルの基礎フットサルの醍醐味〝ドリブル”簡単なドリブルから華麗に抜き去るフェイントまで、基本テクニックのポイントをご紹介します。これを見ればフットサルが100倍楽しくなる!■フットサル ドリブルのポイント1.リズム良く、丁寧に優しくインサイドからアウトサイドへ。2.左右......続きを読む

新年会で使える!手品好きが教えるマジック小ネタ集~タバコが消える?編~

2017.08.28 16:08ハウツー

簡単マジック!タバコが消える?!タバコを使ってできる簡単なマジックをご紹介します。忘年会や宴会・合コンの小ネタで是非使ってみてください!■簡単マジック やり方手からタバコを出したり、消したりできるとカッコいいですよね!相手側からはタバコが見えないように、親指で隠して持ちます......続きを読む

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