人気のパーソナルトレーナー・小林素明氏が、腰痛を予防するストレッチ&トレーニングを紹介! DVD『自宅で腰痛予防! 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ』が、Amazon DODで発売!!
- 2018年02月02日 18:00:00
- マネー
- Dream News
ゴマブックス株式会社(所在地:東京都港区、代表取締役社長:赤井仁)は、2018年2月2日(金)より、Amazon DOD(ディスク・オン・デマンド)ストアにて、DVD『自宅で腰痛予防! 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ』の販売を開始いたしました。
パーソナルトレーナーの小林素明氏が、腰痛予防に効果的なストレッチ、筋トレ法を解説。 初歩から始められる「3つのステップ」を収録しているので、個人の体力に合わせたエクササイズを行うことが出来ます!
※ディスク・オン・デマンド(Disc on Demand)は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
<作品概要>
■自宅で腰痛予防! 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ
出演:小林素明
◆Amazon DODストアリンク:http://amzn.to/2ncA7P4
<内容紹介>
このDVDは、自宅でお手軽、簡単に腰を鍛える腰痛予防エクササイズを収録しています。初歩から始められる「3つのステップ」で、あなたを腰痛予防へと導きます。
ステップ1
日常生活での腰への負担を軽減するための腹筋エクササイズ。背骨を安定させるインナーマッスル強化を中心に行います。
ステップ2
ステップ1から進化した腰痛腹筋法、体のブレを予防するためのお尻(中臀筋)、腰のインナーマッスル(多裂筋)の強化を行います。
ステップ3
全身の筋肉を連動させる筋トレとして、片足立ちバランス筋トレ、片足ヒップアップトレーニングを行います。
3つのステップは、大人の方を想定してプログラムしており、徐々にレベルアップしていきます。レベルアップの仕方は、個人の体力に合わせて行うことができますので、ご安心ください。
【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。
【ご注意】
腰痛は自己判断せず、必ず医療機関で受診したのちに運動を行なってください。
【こんな方にオススメです】
・腰痛を予防したい
・腰痛予防のエクササイズを学びたい
・正しい筋トレ法を学びたい
・股関節を鍛えたい
・綺麗な姿勢を保ちたい!
・運動したいけど体力に自信がない
・運動不足を解消したい
【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点
◎腰痛予防エクササイズについて
1 解説講座
◎腰痛予防のためのストレッチ
1 背骨、骨盤! 猫ストレッチ
2 座って体幹捻りストレッチ
3 腰のローリングストレッチ
4 膝抱え腰痛ストレッチ
◎ステップ1
1 腰痛予防の腹筋インナーマッスル
2 腹筋ニーアップ
3 腰痛クランチ
4 腹筋ヒップリフト
◎ステップ2
1 股関節・外転トレーニング(腰痛編)
2 腰痛腹筋トレーニング・プランク
3 多裂筋・ハンドニー
◎ステップ3 (全身の連動運動)
1 足腰強化! 壁デッドリフト
2 椅子バランス背筋トレーニング
3 股関節&腰! クックヒップリフト
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る!をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格:健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー
-- 今、売れている電子書籍がわかる!! --
電子書籍総合情報サイト
『電子書籍ランキング.com』
http://bit.ly/2eNvVTL(http://電子書籍ランキング.com/)
【会社概要】
会社名:ゴマブックス株式会社
代表者:代表取締役 赤井 仁
所在地:東京都港区南青山六丁目6番22号
TEL:03-5468-8370
FAX:03-5468-8371
URL:http://www.goma-books.com/
Twitter:@gomabooks
facebookページ:http://bit.ly/2zvgZ6C
事業内容:出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社 編集部宛
TEL:03-5468-8374
FAX:03-5468-8375
21日 九州~関東は晴れて夏日急増 熱中症注意 沖縄はいよいよ梅雨入り秒読み
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大阪ガスのプロ注目、高波寛生が初戦黒星を反省 昨秋日本一を決定づけた大卒2年目
日本生命のリードオフマン松本渉が三盗含む3盗塁「次の塁に行くのが僕の役目」50m5・7秒
宇野実彩子、沖縄旅行写真が大反響「全部可愛い」「旦那さんも一緒ですかー?」夫はNEWS小山
【ソフトバンク】栗原陵矢サイクル超え!2発含む6打点「完璧ですね」21得点記録的圧勝
綾瀬はるかものまねタレント、カナダへ留学を報告 16年前の写真公開し「元々が似てる」の声
オレンジ高騰でスーパー店頭からオレンジジュースが消えるかも!?あっという間に倍の価格に……
【広島】床田寛樹リーグトップタイ5勝目も「踏ん張れなかったので小園に申し訳ない」
ソフトバンク小久保監督21得点大勝「でも、1勝は1勝」評価できる点は?/一問一答
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
吉野家が「マスク外し強要疑惑」でプチ炎上、店員さんに聞いてみると……
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
マンション刺殺、被害者は19歳大学生の女性 大阪・枚方
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
藤田ニコル「脱ぐ予定なかったのですが気づいたらノリノリで…」ヒョウ柄水着姿に大反響
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ヒカル、浮気相手とのLINE流出にドン引きの声「キモすぎる」「吐きそう」
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
21日 九州~関東は晴れて夏日急増 熱中症注意 沖縄はいよいよ梅雨入り秒読み
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大阪ガスのプロ注目、高波寛生が初戦黒星を反省 昨秋日本一を決定づけた大卒2年目
NY外為:ドル底堅く推移、米長期金利は低下
日本生命のリードオフマン松本渉が三盗含む3盗塁「次の塁に行くのが僕の役目」50m5・7秒
綾瀬はるかものまねタレント、カナダへ留学を報告 16年前の写真公開し「元々が似てる」の声
【ソフトバンク】栗原陵矢サイクル超え!2発含む6打点「完璧ですね」21得点記録的圧勝
宇野実彩子、沖縄旅行写真が大反響「全部可愛い」「旦那さんも一緒ですかー?」夫はNEWS小山
NY外為:豪ドル上昇、豪準備銀が利上げ議論再開、インフレ根強く
オレンジ高騰でスーパー店頭からオレンジジュースが消えるかも!?あっという間に倍の価格に……