コップ1杯の水と卵1個から始まる史上最強の自分革命! 『1杯の水と卵1個で変わる 史上最強のコンディショニング術』 “庄司メソッド”で毎日ハイパフォーマンスで疲れ知らずの体に大変身できる
- 2016年06月30日 18:00:00
- マネー
- Dream News
株式会社ビジネス社(東京都新宿区:代表取締役社長 唐津隆)は、2016年6月28日に『1杯の水と卵1個で変わる 史上最強のコンディショニング術』を発売いたしました。
本書は、日本体育大学荏原高等学校の教師で、「パワートレーニング部」の顧問を務める著者が、これまで蓄積してきた、毎日ハイパフォーマンスをキープするためのノウハウを紹介した、これからの夏のダイエットにピッタリの1冊です。「パワートレーニング部」とは、全国の高校初にして唯一となるボディビルディングがメインのクラブ。ここで、著者は生徒に正しい筋トレのやり方や食事法、さらには習慣術などを教えるとともに、ビジネスパーソン向けのセミナーなどを通じて、これまで総勢18,000人以上の肉体と人生を変えてきました。
“庄司メソッド”の最大の特徴は、「最小限の努力で最大の効果」が得られるということ。学生もビジネスパーソンも時間に限りがあり、なかなか体を鍛える時間が取れません。そこで著者は効率よく体を鍛えるノウハウを磨き上げてきました。例えば、「朝起き抜けに1杯の水、朝食に卵1個追加」、これだけで内臓の働きにスイッチが入るとともに、代謝が高くなり体が活性化するといいます。また、筋トレに関しては、必要なトレーニングはたったの3つ。スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、プルアップ(懸垂)だけで、高い器具を買ったり、ジムに通ったりする必要などありません。理由は、体の中の大きな筋肉を鍛えるのが一番効率的で、そのために有効なトレーニングがその3つだから。さらに「マッスルコントロール」という(ボディビルの世界では当たり前の)筋肉を意識するテクも紹介。これを使うと筋トレの効率性が飛躍的にアップするという、優れワザです。
また、著者いわくハイパフォーマンスな体に欠かせないのが正しい食事。昨今『ジョコビッチの生まれ変わる食事』『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』など、様々な食事法に関する書籍が刊行されています。著者は、食事に関しても、「間食は実は体にいいこと」「体が内側からキレイになるスーパーデトックスフード」さらに、「コンビニや居酒屋で食べていいもの、悪いもの」など、働く人にピンポイントに必要な情報を多数紹介しています。
著者は、本業が教師ということで、こうした「体を鍛える」「食事に気をつける」ということを習慣化するテクニックも生徒目線で「挫折しない」ことを大切に、分かりやすく解説しています。オンオフの切り換え方や休息、睡眠の上手な取り方。あるいは、「ブレインダンプ」と「メンタルバンク」という習慣化に欠かせないメソッドなど紹介しています。
著者自身、実はかつて体重100kgに迫る「デブ」だった過去があることから、「無理せず楽しく続けること」にフォーカスした内容になっています。誰でも今すぐ始めて、一生ハイパフォーマンスでいられる知恵とノウハウがたっぷりと詰まった、すべてのビジネスパーソン必読の一冊です。
第1章●できる人はなぜ体のデザインにこだわるのか
「ノートレ」だと筋肉は1年で1%ずつ確実に減る/体の中がサビついていく!? 本当は恐ろしい有酸素運動! /お腹をへこませるのに腹筋運動は関係なかった! etc.
第2章●ハイパフォーマンスのカギを握るオンオフの秘けつ
土日たっぷり寝たのに、週明けに調子が上がらないのはなぜなのか?/朝起きてすぐにスイッチを入れるコツ/刺激と安らぎが同時に得られる奥が深い深呼吸エクササイズ etc.
第3章●体、頭、心に効く食事の考えかた
忙しい時でも健康をキープ! コンビニで食べていいのはこれだ! /ハイパフォーマンスの大敵、「外食」を味方にする方法/なぜ「食後の運動」は、絶対にやってはいけないのか? etc.
第4章●ルーティンが自然に身につく「習慣化の法則」
実は「意志」こそが習慣化を阻害していた! /ブレインダンプで頭の中を整理し、やりたいことの「在庫管理」を徹底する/習慣化の超基本「メンタルバンク」の活用法 etc.
>
1.誰もが知っているたった3つのトレーニングでOK!
・スクワット=太もも、お尻の筋 ・プッシュアップ=胸の筋肉 ・プルアップ=背中の筋肉
2.毎朝、起き抜けのコップ1杯の水と朝食に卵1個追加で体が変わる!
3.マッスルコントロールで筋トレの効率を大幅アップ!
4.動的ストレッチ、アクティブレストでスキマ時間を徹底活用!
5.間食は食べかた次第で大きな味方になる!
6.居酒屋・コンビニメニューも体づくりに役立てられる!
7.「ブレインダンプ」&「メンタルバンク」で習慣化をラクラク達成!
8.かつて体重100kgまで迫ったからこそわかる、誰でもできて一生健康ですごせる肉体&マインド変革術
著者:庄司剛(しょうじ・たけし)
・筋トレ研究歴:21年 ・スペック:身長173センチ、体重73キロ ・体脂肪率:常時10%前後
日本体育大学荏原高等学校教師、同校パワートレーニング部顧問。
1976年、神奈川県横浜市生まれ。大学時代から筋肉トレーニングの研究を独自に開始。大学卒業後、非常勤講師、スポーツジムインストラクターを経て、1999年、日体大荏原高校に配属。同校で国語教師、吹奏楽部顧問のかたわら、トレーニング室で多くの生徒の筋トレを指導。数年後にはトレーニング室の担当教員となる。さらに2011年、全国の高校初のボディビルディング部となる「パワートレーニング部」を開設。常に国内外の最先端の知識やノウハウにアンテナを張り、良いものは取り入れ実践しつつ、独自のメソッドに昇華させている。教え子にはアスリートやスポーツジムインストラクターなどが多数おり、なかにはオリンピック選手も。また、一般のビジネスパーソン向けのセミナー(肉体改造、筋力トレーニング、ダイエット、オーガニック食など)も随時開催。これまで学生からビジネスパーソンまで総勢18,000人以上の肉体改造を指導してきた経験を持つ。
公式ホームページ:http://shoji-takeshi.com/
(著者)庄司剛
〈価格〉1,400円+税
〈発売日〉2016年6月28日
〈出版元〉ビジネス社
著者への取材、企画ご協力、読者プレゼントご対応も承ります。
《 お問い合わせ先 》
株式会社ビジネス社 広報担当:松矢
〒162-0805 東京都新宿区矢来町114番地 神楽坂高橋ビル5F
TEL 03-5227-1602/FAX 03-5227-1603
大谷翔平3試合ぶり13号 本拠地ドジャースタジアムでのレッズ戦 シーズン44本ペース
ドジャース・ロバーツ監督、“大谷翔平の日”制定に言及「とても素晴らしい日。ふさわしい」
驚弾あり、撃チンあり…大谷翔平、過去の「5・17ショウヘイ・オオタニデー」/成績一覧
藤井名人の16手目で「横歩取り」 迎え撃つ豊島九段 名人戦第4局
藤井聡太名人と豊島将之九段、「3種の柑橘」を注文 名人戦おやつ
元エンゼルスのフレッチャー、水原一平被告と同じ胴元から賭け ESPN報道
【物価上昇で値上げラッシュでも負けない】すぐに見直し・代用できる節約7選(料理雑貨・保存法編)
4歳で死んだ弟の名を残したい 87歳兄、神戸空襲の碑に刻銘へ
ドジャース、“ジャーニーマン”救援左腕バンダを金銭トレードで獲得、7年間に7球団でプレー
【第8週の虎に翼】寅子は親権を争う女性の依頼を受けるが嘘を見抜けず自分の甘さを痛感する
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
ヒカル、浮気相手とのLINE流出にドン引きの声「キモすぎる」「吐きそう」
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
吉野家が「マスク外し強要疑惑」でプチ炎上、店員さんに聞いてみると……
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
時代劇の常識を覆す!仇討ち・無礼討ちの厳格なルール
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
藤田ニコル「脱ぐ予定なかったのですが気づいたらノリノリで…」ヒョウ柄水着姿に大反響
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ヒカル、浮気相手とのLINE流出にドン引きの声「キモすぎる」「吐きそう」
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
73歳神田正輝「旅サラダ」生放送で“12歳下俳優”から呼び捨てされ激論
大谷翔平3試合ぶり13号 本拠地ドジャースタジアムでのレッズ戦 シーズン44本ペース
ドジャース・ロバーツ監督、“大谷翔平の日”制定に言及「とても素晴らしい日。ふさわしい」
驚弾あり、撃チンあり…大谷翔平、過去の「5・17ショウヘイ・オオタニデー」/成績一覧
藤井名人の16手目で「横歩取り」 迎え撃つ豊島九段 名人戦第4局
元エンゼルスのフレッチャー、水原一平被告と同じ胴元から賭け ESPN報道
藤井聡太名人と豊島将之九段、「3種の柑橘」を注文 名人戦おやつ
【物価上昇で値上げラッシュでも負けない】すぐに見直し・代用できる節約7選(料理雑貨・保存法編)
4歳で死んだ弟の名を残したい 87歳兄、神戸空襲の碑に刻銘へ
ドジャース、“ジャーニーマン”救援左腕バンダを金銭トレードで獲得、7年間に7球団でプレー
【第8週の虎に翼】寅子は親権を争う女性の依頼を受けるが嘘を見抜けず自分の甘さを痛感する