8時間ダイエットって？
8時間ダイエットとは「8時間の間に食事を済ませる」というダイエット方法。
残りの16時間は水分（糖質が含まれる清涼飲料水やジュースはNG）なら摂ってもOKですが、食事を摂ることはできません。
朝食を8時に済ませるなら夕食は16時までに終えるという方法です。
8時間ダイエットで得られる効果
8時間ダイエットでは16時間「食べない時間」を設けることができます。
この「食べない時間」が胃腸にとっても効果的♡
消化器官をゆっくり休めることができるので、その間に胃腸状態を正常に戻すことができるのです。
胃腸が正常になれば、消化もスムーズに進み、便秘改善にも効果を発揮します。
また、8時間の間にだけ食事を摂取するため、普段の食生活よりもカロリーを大幅にダウンすることも可能です。
カロリー摂取量が少なくなれば、必然的に体重も減っていきます。
お腹の調子を整えながら太りにくい体を作っていくことができるのです。
8時間ダイエットに向いている人
8時間ダイエットは時間に融通の効く方に向いています。
時間に融通が効く場合、朝食も夕食も自分の好きな時間に設定できるので無理なくスタートさせることができます。
朝食を9時にすれば夕食は17時にすればOK！やりやすい時間帯を選んでみてくださいね。
8時間ダイエットの注意点
8時間ダイエットは8時間の間なら、基本的には何を食べてもOKです。
ただし、なんでも食べられるからと言って暴飲暴食をしてしまうのはNG。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまってはせっかくの8時間ダイエットも無駄になってしまいます。
8時間ダイエットを実践しているからこそ、食生活を見直して、バランスの良い食事を心がけてください。
また、一緒に運動も取り入れることで、よりダイエット効果をアップさせることができます。
8時間ダイエットと運動を組み合わせて、短期痩せにチャレンジしてみてくださいね♪
8時間ダイエットで「1週間で2キロ～3キロの減量に成功した」というクチコミも寄せられています。
ぜひあなたも挑戦してみてくださいね♪
＜記事監修者＞
〈菊池亜紀プロフィール〉
幼少期の偏食が原因による貧血、冷え症、便秘症、ニキビ肌に悩んだ経験から、体の内側からキレイになるマクロビオティックや深部温熱型ラジオ波機と出会い、現在は汐留イタリア街にてプライベートスパ『LUCE．パーソナルボディメンテナンス』にて、「美容と健康は食生活と生活習慣から成り立つもの」と、オリジナルメソッドとカウンセリングを重要視したおひとりおひとりに合ったオーダーメイドの施術と食事、ファスティング指導で男女問わずお客様のお悩みを解決している。
・KIREI PRO株式会社 代表取締役
・パーソナル ボディメンテナンス 「LUCE.」代表
・ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト
・メディカルアロマセラピスト
・プロフェッショナル ファスティング マイスター
・肥満予防健康管理士
・ダイエットアドバイザー
〈サロン情報〉
LUCE.
パーソナル ボディ メンテナンス
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