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【見えない背中こそしっかり鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day20【FITNESS】




 












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今日はむちむち背中をすっきりさせる

エクササイズをご紹介。

レイヤードスタイルが基本のこの季節。

見た目を左右する背中が四角くムチムチだと

重ね着した分、たくましい印象になっちゃいます。

自分からは見えないからって油断は禁物!

気を抜かずしっかり鍛えて

背中全体で華奢見せしちゃいましょ!

肩甲骨もしっかり動かせるエクササイズなので

全身の痩せ体質もゲットできちゃいますよ!


【効果】

背中痩せ・ヒップアップ


【手順】

1.うつ伏せになり 両手を背中側で組む

2.両足を足の付け根から持ち上げ 同時に上半身も上げる


ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

息を吐きながら体を持ち上げ 吐きながら下ろす

腕を後ろに引っ張り より上半身が上がるように


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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