【二の腕ながら痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day10【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月16日午前2時17分PDT

今日は「ながら」でできる二の腕引き締めエクササイズをご紹介。

ダイエットするぞ！と意気込んだはいいものの

きつーい筋トレばっかりで心折れそうな人に朗報です。

今日紹介するのは、きつくない！簡単なエクササイズ。

簡単なのに効き目は抜群！

二の腕がたぷたぷすぎて

体型を隠すような服ばかり着てるっていう人にオススメです。

普段あまり動かさない二の腕の筋肉をラクーに鍛えて

今年こそはノースリーブにトライ！思う存分おしゃれしちゃいましょ！

肩甲骨を動かすので肩こりにも効果ありですよ！

【効果】

二の腕痩せ・肩こり解消

【手順】

１.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち 両腕を後ろに伸ばす

２.手のひらを上に向け 手を上下に入れ替えながら交差させる

連続で左右交差させる

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

肩甲骨を左右にしっかり動かすことを意識して

腕はできるだけ高い位置をキープしながら行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください