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今日は中々へこまない下っ腹に効く
エクササイズをご紹介。
元々脂肪がつきやすく、鍛えるのが難しい下っ腹。
水着を着るまでに
ぽっこり下っ腹をへこませたい！お腹に縦線が欲しい！
っていう人にもってこいなエクササイズです。
チューブを使うことによって
負荷が軽くなるので筋トレ初心者にもおすすめです！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化・姿勢の改善
【手順】
１.仰向けになり 両足にチューブを引っ掛け 両足を揃えて上げる
２.足を上に上げた状態でチュープがピンと張るように調節
３.息を吸いながら床ギリギリまで足を下げていき 吸いながら上げる
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上半身はしっかり床につけリラックスし 腰は浮かないように
呼吸は止めないで反動を使わず行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
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