【綺麗なウエストラインを作る】夏のファッションはまず身体から-Day2【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月25日午前2時10分PDT

今日は頑固なぽっこり下っ腹をへこます

エクササイズをご紹介します。

スイムウェアで痩せ見えする秘訣は、綺麗な「くびれ」！

このエクササイズはひねりの動きも加わるので

くびれ作りにも最適です！

腹筋をくまなく鍛えることができるので

きれいなウエストラインが手に入りますよ。

また、腸に刺激を与えることもできるので便秘解消効果も！

より下っ腹をすっきりできるので

ぜひやってみてください！

【効果】

お腹痩せ・便秘解消

【手順】

１.仰向けになり両腕を床に置き上半身を固定する

２.両足は揃えて 膝と腰が90度になるように足を上げる

３.息を吐きながら床スレスレまで両足を倒し

息を吸いながら戻る

左右交互にゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

肩は床から離れないように

腹筋以外は力と抜いてリラックス

足を伸ばして行うとより強度が上がります

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください