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【見えない背中こそ念入りに】春夏もおしゃれを楽しむために-Day21【FITNESS】




 












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今日は普通の背筋(はいきん)が苦手な人でも簡単にできる

エクササイズをご紹介します。

普通の背筋だと、うまく背中が

持ち上がらなくてできない…って人いませんか?

背筋できないし、背中は自分では見えないから…って

ほったらかしにしてたらどんどん背中が大きくなって

太って見えたり老けて見える原因になるんです!

背中痩せが叶うと見た目も若返って、

おしゃれの幅も広がりますよ!

背筋に苦手意識がある人ほどぜひ一度やってみてください!


【効果】

背中痩せ・姿勢改善


【手順】

1.うつぶせになり 足は腰幅 手を胸の横に置き脇を締める

2.息を吸いながら床を軽く押し上半身を起こし 15秒キープ


呼吸に合わせながら

1セット15秒を2〜3セット


【ポイント】

無理に反らすと腰を痛めてしまうので

自分のできる範囲で行う

腕の力で起き上がるのではなくしっかり背筋を使う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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