【全身痩せも叶う太ももエクササイズ】春夏もおしゃれを楽しむために-Day17【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月4日午前3時48分PDT

今日は簡単に太ももの前面を鍛える

エクササイズをご紹介します。

もうすぐ夏本番！夏までに痩せて着る

なんて思って買った水着や夏服の出番ですよ！

夏に間に合わないかも…と焦り顔のそこのあなた！

ダイエットを効率よく成功させるには

大きい筋肉を鍛えるのが近道！

太ももの前面には「大腿四頭筋」という

人の体で一番大きい筋肉があります。

大きい筋肉を鍛えることによって代謝が上がり

より痩せやすい体になります。

前ももがすっきりすると

膝に乗っかる厄介なお肉も撃退できますよ！

【効果】

太もも痩せ・体幹強化・骨盤矯正・お腹痩せ・姿勢改善

【手順】

１.腰90度 膝も90度の角度にしてバランスボールの中心に座る

２.両腕をまっすぐ真横に肩の高さまで上げる

３.片足をまっすぐ前に上げ10秒キープ

反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

上半身はリラックスして背筋は曲がらないように

呼吸を止めずに太ももの筋肉を意識して行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください