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【後ろ姿美人に】春夏もおしゃれを楽しむために-Day7【FITNESS】




 












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春夏は絶対取り入れたいアイテム!着るだけで「いい女」度が増し増しな

肩や背中の肌見せトップス。

今年はワンショルダーアイテムも流行り、まさにヘルシー肌見せ全盛期。

でもその背中、普段は見えないからってついつい油断してたりしませんか?


今日は華奢な後ろ姿が手に入るエクササイズをご紹介。

背中がたるむと後ろ姿が老けてだらしなくみえますよね。

背中に無駄なお肉がついているとくびれも埋もれちゃうんです。

背中を鍛えれば自然と全身も引き締まっていきます。

みんなで後ろ姿美人目指しましょう!


【効果】

背中の疲労回復・背中、ウエスト、太もも、お尻引き締め


【手順】

1両手を広げ手首の真下に足首がくるように足を広げる

2膝を伸ばしたまま両手を床につける

3息を吸いながら左手を床から離し 吐きながら天井方向に伸ばす


左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

お腹にもしっかり力を入れてぐらつかないようにする

膝が曲がってしまう場合は足幅をもう少し広げましょう


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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