9月に入り、だんだん涼しくなってきたとはいえ、まだ湯船に浸かるのは暑い。
仕事や付き合いなどで帰宅が遅くなり、ただでさえお風呂に入るのもめんどくさいのに、さらに湯船に浸かるなんて考えられない。
そう考えてる方、結構いますよね？
わかります。
そのお気持ちはとってもわかりますが・・！
「美」を目指しているなら、湯船にはぜひ浸かってほしいんです！
今回は、ダイエット効果のある入浴の3つのキーワードをご紹介していきます♪
ダイエット効果のある入浴キーワード①1杯
入浴すると、たくさんの汗をかきますが、体から水分が出ていくということは、血液がドロドロになってしまっているということ。
入浴前にコップ1杯の水分をとってあげることで、血液がサラサラになり、代謝もアップするんだとか。
キンキンに冷えた冷たいお水を飲むよりも、常温の水や白湯を飲むのがおすすめですよ♪
ダイエット効果のある入浴キーワード②40度
たくさん汗を流そうと、熱めのお湯に浸かるのがいいんじゃないか？と思ってしまいがちですが、実はそれはNG。
内臓に余計な負担がかかってしまったり、思っていた以上に汗をかくことで逆に血液循環が悪くなり、代謝が悪くなってしまったりします。
湯船に浸かるのは、40度くらいの心地よい温度で大丈夫。
じんわり汗ばむくらい、浸かってあげましょう。
ダイエット効果のある入浴のキーワード③10分
先ほどお湯の温度は40度が目安、とお伝えしましたが、入浴時間も気になるところですよね。
おすすめなのは10分程度。
40度のお風呂に浸かると、たいていの人は10分程度でじんわり汗をかいてくるはず。
長時間湯船に浸かることは体にも良くないので、長くても15分程度でお風呂から上がるようにしましょう。
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