先日ご紹介した、無料のフィットネスアプリ「Fysta」。もうダウンロードしてみましたか？
※前回の記事はこちら→https://goo.gl/QptkHd
今回は「Fysta」の男性向けプログラムから、意識しないと鍛えづらい「背中」にフォーカスしたトレーニングを2つ、ご紹介します。
＜今回のトレーニングのポイントを解説＞
1：W（ダブリュー）
・親指は天井に向けます。
・肩甲骨の間を近づけるように意識しましょう。
・腕から床を離し、2秒ほどキープしたあと、腕を下ろします。
上から見ると、アルファベットの「W」のような形になっていますね。
2：スーパーマン
・背中側で両ひじをくっつけようとするイメージで、体勢をキープします。
・呼吸を止めないように注意しましょう。
まずは各動作10回ずつ、ぜひトライしてみてください。
今回は「背中」にフォーカスしたエクササイズをご紹介しました。
背中が鍛えられていると、スーツの着こなしもステキになりそうですね。
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