一日のスタート。身支度を整え、駅へ向かう途中にガラスに映った自分の姿を見て、「こんなに姿勢が悪かったかしら」と思った人いるのではないでしょうか？そんな方、必見のお手軽エクササイズです。ぜひ、今日から試してみてくださいね。
あなたの姿勢は好印象？それとも…
ふとした時に気づくと肩が上がって、なんとなく力が入っていることはありませんか？これは、おもいっきり上がっているわけではなく、ほんの少しだと気がつかないものです。これが癖になっていると、肩がパンパンに張ってきたりしますよね。
見た目にも首が短く見えて、デコルテラインが窮屈に感じます。街を歩いている時や人と話をしている時など、首が長く胸元がスッキリしている方が、良い印象を与えること間違いなし！
さて、あなたの姿勢は好印象を与えていますか？
まずは今の自分の姿勢はどうなのか見てみましょう。デコルテをスッキリさせるには、横から見て肩の中心の上に耳がきていることが理想です（横からの姿勢は自分ではチェックしにくいので、誰かに見てもらうとわかりやすいです）。
写真のように顔が前に出ていたり、肩が前に出ているのであれば要改善です。その姿勢が習慣になっていないか、普段の生活の中でもチェックしてみましょう。
現状を把握し、身体を意識することが、綺麗なデコルテを手に入れるための一歩です。
デコルテをスッキリさせるためのお手軽エクササイズ！
では実際に、お手軽なエクササイズをやってみましょう。用意するものは、どこのキッチンにも大抵あるものです。
それは『サランラップ』。今回使うのは使い切った後の芯ですので、捨てずにとっておいてください。
《やり方》
【1】脇の下にサランラップの芯を挟みます
【2】腕を内側に回しながら肩を持ち上げます（息を吸いながら）
【3】腕を外側に回しながら腕を下に伸ばしていきます（息を吐きながら）
このエクササイズをする時は、背すじを伸ばして頭を高く保つことがポイントです。また、上体を横に傾けず肩や腕の動きだけに集中しましょう。
そして、首を長くするようにし、背中や肩甲骨を下に引き下げていくとさらに効果的です。
これを左右、10回ずつ行ってみてください。そうすると腕が軽くなり、首が長くなる感覚がわかるはずです。
綺麗なイメージを保とう！
いかがでしょうか。身近にある道具を活用することでエクササイズができると、ちょっとした時間に綺麗なデコルテを作れます。ポイントは脇を下げて背中を意識すること！
もし背中のお肉が気になっているのであれば、積極的に使うことで引き締まってきますので一石二鳥です。このように良い体のイメージを持ち維持することで、それが自然となり綺麗な姿勢が身についていくでしょう。
綺麗を作るのは日々の繰り返し！
ぜひ続けてみてくださいね！
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大谷翔平・野球ニュース