こんにちは、コラムニストの愛子です。みなさん血流を良くする工夫をされている方は多いと思いますが、そもそもの話、血液が不足していると十分に血が流れませんね。しかも血液が足りないと、体だけではなく心も元気がなくなってしまうのです。そこで今回は、健康的な血液を増やす効果が期待できる方法をご紹介します。
■憂鬱＆下半身太りの原因の1つは血の不足
～なぜ血が足りないと憂鬱になりやすいの？～
それは血が不足すると、脳の血も足りなくなるからと言われています。全身そうですが、元気な血が流れることで正常に機能しているのです。脳だって例外ではありません。血が足りないと働きが鈍くなり、頭がボーっとして、気力や集中力が低下したり、イライラしたり、憂鬱な気分になったりしやすくなるのだそう。※
～血の不足がどうして下半身太りの原因になるの？
それは冒頭にも述べたとおり、血が不足することで血の流れが悪くなるからです。血流が悪いと体温が下がります。脂肪燃焼をサポートする酵素「リパーゼ」の働きは、体温が低いと鈍ってしまいます。だから下半身にお肉が付きやすくなってしまう恐れがあります。
血流を良くするのはもちろん大切なことですが、それ以前にまずは、元気な血を十分につくらなくてはいけないのです！では次に、血が不足していないかどうか、チェックしてみましょう。
チェックリスト～血は不足していませんか？～
□疲れやすい
□いつも体がダルい
□やる気が出ない
□浮腫みやすい
□寝付きが悪い
□寝ても疲れがとれない
□立ちくらみが多い
□頭がボーっとする
□憂鬱な気分になりやすい
当てはまる項目が多いほど、血が不足している可能性が高いです。
元気な血を増やそう！
～元気な血を増やす方法 ※～
・バランスの良い食事を基盤に、動物性たんぱく質をしっかり摂る（特にヘム鉄を豊富に含む鶏肉がGood！）。
・質の良い睡眠をたっぷりとる。（できれば23時までには眠ると◎）
・適度に運動に運動し、筋肉を付ける。
他にも元気な血を増やす方法はたくさんあるのですが、特に重要な3つをお伝えしました。基本的なことばかりで面白味がないかもしれませんが、健康も美容もやっぱり基礎が大切なのです。元気な血がスムーズに巡る体を養い、健やかな心と美脚を手に入れましょう！
Photo by fotolia
大谷翔平・野球ニュース