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みるみる体が引き締まる! 脚の歪みを正す歩き方

  • 2018年06月13日 21:50:00



みるみる体が引き締まる! 脚の歪みを正す歩き方

「歩く」姿勢は、脚のかたちやボディラインに大きな影響を及ぼします。まっすぐ歩くだけでかっこよく見えますが、同時に体幹を鍛え歪みを整えるトレーニングにも。一石二鳥なので、今すぐ歩き方を見直しましょう。


まっすぐ綺麗に歩ける、体幹ウォーク

1.両足を揃え、背筋を伸ばす

2.右足のかかとを地面から離し、膝から骨盤を前に出すように脚を前に出す

3.前に出した右足はかかとから着地して、足全体が地面に着いたらゆっくりと重心をつま先へと移動させる

4.3と同時に左足のかかとを地面から離し、膝から骨盤を前に出すように脚を前に出す

※後ろにある脚は、なるべく長く後ろに残すように意識します

5.前に出した右足はかかとから着地して、足全体が地面に着いたらゆっくりと重心をつま先へと移動させる

2〜5を繰り返して歩きます


これはダメ!歩くときのNG姿勢

次のような歩き方は体を歪ませたり、余計な負担をかけたりする歩き方。思い当たる人は今すぐ体幹ウォークに切り替えましょう。

□内股歩き

□外股(ガニ股)歩き

□モデル歩き

□いつも同じ側の肩に荷物をかけている

□足をズリズリ地面に擦って歩く


ウォーキング

歩くだけで、体型が変わる!?

まっすぐ美しい歩き方は、無駄な上下運動がなく、余分な力がどこにもかからない歩き方。一部分に負担がかかってしまったり、一部分の筋肉ばかりが鍛えられたりするのを防ぎやすくなります。

バランスよく全体の筋肉を使うことができるため、まっすぐ長い美脚づくりにもおすすめです。


美脚

歩き方は、長年の習慣が癖になってしまい、意識をしないと変えることが難しいですよね。

意識してまっすぐに、戻ってしまっていることに気づいたらその都度正す、を繰り返してまっすぐな歩き方が、自然になるまで続けてくださいね。


Photo by fotolia


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