【見えない背中こそしっかり鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day20【FITNESS】
カバーガールTV 2019年11月26日 18:38:00
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今日はむちむち背中をすっきりさせる
エクササイズをご紹介。
レイヤードスタイルが基本のこの季節。
見た目を左右する背中が四角くムチムチだと
重ね着した分、たくましい印象になっちゃいます。
自分からは見えないからって油断は禁物！
気を抜かずしっかり鍛えて
背中全体で華奢見せしちゃいましょ！
肩甲骨もしっかり動かせるエクササイズなので
全身の痩せ体質もゲットできちゃいますよ！
【効果】
背中痩せ・ヒップアップ
【手順】
１.うつ伏せになり 両手を背中側で組む
２.両足を足の付け根から持ち上げ 同時に上半身も上げる
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
息を吐きながら体を持ち上げ 吐きながら下ろす
腕を後ろに引っ張り より上半身が上がるように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV