【全身痩せも叶う太ももエクササイズ】春夏もおしゃれを楽しむために-Day17【FITNESS】
カバーガールTV 2019年06月04日 19:52:00
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今日は簡単に太ももの前面を鍛える
エクササイズをご紹介します。
もうすぐ夏本番！夏までに痩せて着る
なんて思って買った水着や夏服の出番ですよ！
夏に間に合わないかも…と焦り顔のそこのあなた！
ダイエットを効率よく成功させるには
大きい筋肉を鍛えるのが近道！
太ももの前面には「大腿四頭筋」という
人の体で一番大きい筋肉があります。
大きい筋肉を鍛えることによって代謝が上がり
より痩せやすい体になります。
前ももがすっきりすると
膝に乗っかる厄介なお肉も撃退できますよ！
【効果】
太もも痩せ・体幹強化・骨盤矯正・お腹痩せ・姿勢改善
【手順】
１.腰90度 膝も90度の角度にしてバランスボールの中心に座る
２.両腕をまっすぐ真横に肩の高さまで上げる
３.片足をまっすぐ前に上げ10秒キープ
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上半身はリラックスして背筋は曲がらないように
呼吸を止めずに太ももの筋肉を意識して行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV