【動画で紹介】 “ぽっこりおなか” に効く！座って行う 腹筋トレーニング 2選

気温が高い日が続くと、仕事終わりにキーンと冷えたビールが格別ですよね。

ぽっこりしたおなかのことを「ビール腹」と言ったりしますが、これは「ビールをたくさん飲むこと」が原因ではないんです。

実はビールを飲むとついつい箸が進んでしまう「おつまみの食べ過ぎ」が原因。

この夏、ビールを飲む機会が多かったなぁと思う方、おなかがぽっこりしていませんか？

今回はそんな “ぽっこりおなか”を引き締めるのに最適な、＜座って行うことができる腹筋トレーニング＞をふたつ、ご紹介します。

まずは動画をご覧ください。

＜詳しく解説～ニートゥチェスト、バイシクル＞

1：ニートゥチェスト

 

 

 

 

 

①両膝を胸に引き寄せるとき、腕に力が入らないようにしましょう

 

 

 

 

 

 

②背中は少し丸めます

 

 

 

 

 

 

2：バイシクル

 

 

 

 

 

①伸ばした脚は床に付けないようにしましょう

 

 

 

 

 

 

②腹筋を使って、足を引き寄せることを心がけましょう

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介したふたつの腹筋エクササイズは、特に下腹部の引き締めに効果的。

まずはそれぞれ10回、慣れてきたら回数を少しずつ増やしていきましょう。

この夏、”ぽっこりおなか”を立派に育ててしまった方、ぜひトライしてみてくださいね。